【战疫课堂】抗疫期间如何养生保健 ——重庆医科大学教授黄学宽作客“战疫课堂”详细解答

新型冠状病毒肺炎疫情还没有得到根本控制。疫情期间，我们应该如何养生保健，增强自身抵抗力？3月3日，商会战疫课堂联合会长单位——成都中医大国医馆，特别邀请国医馆特聘专家、重庆医科大学教授、博士生导师黄学宽，从起居、饮食、运动、心态四个方面来讲解疫情期间怎么养生保健。

直播只讲干货

黄学宽教授自幼秉承家学，先后师从成都、北京及重庆等地国医大师及全国名老中医10余名，深得真传，中医底蕴深厚。不但主持、主研国家、省市级科研课题20余项，主编、副主编或参编国家规划本科及研究生教材、专著30余部（如主编首届国医大师《郭子光临床经验集》，2009年人民卫生出版社出版等），其业绩已入选《中华名人大典》。

在直播课堂上，黄学宽只讲干货。他建议大家正确科学地看待疫情，以良好的心态面参与疫情抗击。宅家生活可以早睡晚起，保证睡眠充足；少外出，出门戴口罩；勤洗手，多通风，注意防寒保暖。所谓早睡晚起是指晚上10点以前睡觉，早上七八点起床，不是睡到中午还不起床。

饮食方面，黄学宽给了大家8个“一点”的建议。即蔬菜多一点，口味淡一点，品种多一点，饮食热一点，饭要稀一点，吃要慢一点，早餐好一点，晚餐少一点。

黄学宽还建议大家注重劳逸结合，可适当做做家务，运动以太极拳、八段锦、易筋经等为宜，不宜剧烈运动，也不可久坐久卧。

直播课上黄学宽还给大家开出了一剂预防处方：生黄芪12克，白术12克，防风9克，藿香9克，佩兰9克，桑叶 9克，芦根9克，桔梗9克，鱼腥草 9克，连翘 9克，青蒿9克，薏苡仁12克。每1-2日1付，水煎服。但孕妇不宜用此方。

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互动答疑解惑

直播课堂后期的互动环节，观众们踊跃提问，黄学宽也积极答疑解惑。

针对“现在中风率高，有没有自我识别的办法？有没有什么运动预防，或者注意什么”的问题，黄学宽说，如今中风逐渐低龄化，十几二十岁都有中风的。这跟大家暴饮暴食、生活不规律，导致血脂血糖升高、损伤代谢系统有关。而舌头、嘴角突然变歪，就是征兆之一，高血压患者血压突然升高，也需要提高警惕。平时，高血压患者可采用“桑叶+玉米须+菊花”代茶饮，可以辅助降血压。

针对“脑力工作者眼干眼涩，经常视觉疲劳，如何改善”的问题，黄学宽建议大家用眼半个小时休息三五分钟；平时可用枸杞二十粒加杭白菊几朵代茶饮，保肝明目；晚上休息一定要好，饮食要营养。

针对“四肢冰凉、脾胃虚寒，饮食方面吃什么”的问题，黄学宽建议大家多吃温补食品，也可以买补脾胃、养气血的药物，如理中丸。少吃生冷食物，冰淇淋、冰冻西瓜等。

因为直播时间有限，还有很多问题被带到了线下来回答。

“战疫课堂”后期还有彩蛋，敬请期待

此次直播课不但观众积极提问，更是吸引了613人围观，反响良好。

至此，商会“战疫课堂”共发布疫情期间政府最新扶持政策、新型冠状病毒防护知识等21条，举办活动两次。（2月28日，“战疫课堂”联合市金融发展服务中心共同举办直播课堂，邀请重庆银保监局统计信息与风险监测处处长刘军、交通银行重庆市分行普惠部高级产品经理崔玄，为全体会员全面解析“重庆20条”，详细介绍疫情防控期间金融支持政策。）

后期，“战疫课堂”还将继续结合会员业务，从服务大众生活的角度策划主题，一方面通过直播课提升会员单位的美誉度，另一个方面是会员单位可以通过视频带货、宣传产品，帮助会员复工复产、开拓市场。